指南
独自移动木材
使用适当的技术而不是蛮力来举起沉重的甲板梁和柱子。
独自工作意味着最终你将独自搬运木材。即使你年轻强壮,如果你不使用适当的技术,木材也会很快把你的身体变成肉末。平衡是关键。始终保持你的身体中心在你的脚和保持木材中心在你的身体。这可以让你最大限度地发挥你的身体核心肌肉,避免快速造成伤害的扭矩。下面的照片展示了如何正确举起木材。
1.得到控制。把你的手指放在木材下面,确保你在开始举之前有一个很好的抓地力。
2.用一个固定的物体支撑横梁的一端,这样在电梯过程中横梁就不会滑离你。
3.把自己移到横梁的中心。当你移动的时候,通过换手来支撑横梁的重量。
4.身体居中,双手放在相对的边缘,小心地抬起横梁。
5.要把横梁举到肩膀上,回到步骤2,把横梁举到空中,直到你可以把中心点靠在你的肩膀上。 | 6.弯曲膝盖,小心地将横梁的全部重量转移到你的肩膀上。 |
7.将你的手臂悬垂在横梁上方,控制它的俯仰和指向。